Training "Stress weg! - Das 1x1 des Stressmanagement"
Wir leben in einer herausfordernden und stressigen Zeit - globale Krisen und zunehmender Druck am Arbeitsplatz verstärken die Belastungen. Das 1x1 des Stressmanagement hilft Ihnen, damit besser umzugehen.
Die Teilnehmer:innen lernen in dem Workshop auf mehreren Ebenen mit Stress besser und effektiver umzugehen und somit ihre psychischen Belastungen reduzieren. Denn oftmals sind es auch die eigenen Gedanken und Einstellungen, mit denen man sich selbst unter Druck setzt. Sie lernen sich selbst besser kennen, können Stress reduzieren bzw. ausschalten und erarbeiten ihr jeweils eigenes, individuelles Anti-Stress-Konzept.
Dieses Training beinhaltet theoretischen Input, Einzel- und Gruppenübungen sowie Diskussionen (neue Strategien und Lösungsvorschläge inklusive), um die eigene Gesundheit und Belastbarkeit zu unterstützen.
Ziele:
- Verbesserung der eigenen Stresskompetenz
- Förderung ganzheitlicher Gesundheit
- Reduktion von Belastungen
- Frühzeitiges Erkennen von Stressfaktoren und Gegensteuerung
- Erarbeiten individueller Handlungsleitfäden
Dieses Training wird in Kooperation mit der Stresswerkstatt durchgeführt.
Inhalte
- Warnsignale, Stressfaktoren und Stressverstärker identifizieren
- Körperliche Auswirkungen von Stress erkennen
- Mit Druck umgehen: Grenzen setzen und "Nein"-sagen
- Glaubenssätze ändern und innere Einstellung wählen
- Zeit- & Selbstmanagement optimieren
- Ziele richtig setzen
- Handlungswerkzeuge für Stresssituationen erarbeiten
- Durchhaltevermögen und Selbstmotivation steigern