Achtsamkeit (Mindfulness), Resilienz & Stressmanagement

Multitasking und dauerhafter Stress führen letztlich dazu, dass Menschen ausgelaugt sind und ihre eigentlichen Fähigkeiten nicht entfalten können. Depressionen und Burn-Out sind häufige folgen. Neben der Aufgabe von Führungskräften, dies zu verhindern, kann die Achtsamkeit als Werkzeug zur Selbsthilfe verstanden werden um innerlich zur Ruhe zu kommen, präsent zu sein und Stress zu reduzieren. Das steigert die eigene Leistungsfähigkeit und ist förderlich für die Gesundheit.

Auf sich selbst zu achten und eigene Ressourcen gut einzuteilen ist nicht nur in von Umbrüchen geprägten Zeiten ratsam. Gerade das zunehmende Tempo in der Berufswelt, häufige Veränderungen und rascher Wechsel machen es erforderlich, sich selbst und die eigene Arbeitsfähigkeit genau im Blick zu haben um Überstrapazierung zu vermeiden.

Unser Trainingsangebot

Seminare, Workshops & Trainings | MTraining - Da steckt Vielfalt drin

Training "Stress weg! - Das 1x1 des Stressmanagement"

Inhalte

  • Warnsignale, Stressfaktoren und Stressverstärker identifizieren
  • Körperliche Auswirkungen von Stress erkennen
  • Mit Druck umgehen: Grenzen setzen und "Nein"-sagen
  • Glaubenssätze ändern und innere...

Lehrlings-Training "Stress weg! - Raus aus der Stressfalle"

Inhalte

  • Warnsignale, Stressfaktoren und Stressverstärker identifizieren
  • Körperliche Auswirkungen von Stress erkennen
  • Mit Druck umgehen: Grenzen setzen und "Nein"-sagen
  • Glaubenssätze ändern und innere...

Training "Zeit- & Selbstmanagement"

Inhalte

  • Erkennen von Verhaltensmustern
  • Vermeidung von Zeitdruck durch effektive Zeitplanung
  • Umgang mit Zeitfressern und Zeitfallen
  • Selbstorganisation
  • Kommunikation als Hilfsmittel
  • Zeit gewinnen durch...

Training "Resilienz & Widerstandsfähigkeit"

Inhalte

  • Sieben Säulen der Resilienz
  • Resilienzfaktoren – persönliche Ressourcen
  • Erkennen und Umgang mit Stressfaktoren
  • Wahrnehmung eigener und fremder Grenzen
  • Eigenes Rollenverständnis & Sichtweisen
  • Umg...

Live-Webinar "Achtsamkeit" (Mindfulness)

Inhalte

  • Resilienz & Widerstandsfähigkeit
  • Gelassenheit
  • "Nein" sagen & Grenzen ziehen
  • Selbst- & Zeitmanagement